ダイエット104日目の食事

2022年4月28日（木）朝食午前6：30

セブンイレブン
たんぱく質20gチキンバー　100kcal
たんぱく質10gの豆腐バー　111kcal
もち麦もっちり梅こんぶ　　165kcal
朝食カロリー計：376kcal
また、体重に変化がおきなかったので糖質を少し摂るよう心がけてみました。

2022年4月28日（木）昼食午後12：00

ファミリーマート
彩り野菜ミックス　16kcal
レタスミックスサラダ　13kcal
細切りめかぶ1個12×3　36kcal
スーパー大麦紅鮭こんぶ　196kcal
グリルチキンゆず七味　111kcal
昼食カロリー計：372kcal（推定値）
お昼にも糖質を摂ってみました。先日、停滞期を抜けたと思われた食事に朝食と昼食を変えて見ました。ここまでくると中々糖質を摂ることに勇気がいります。

2022年4月28日（木）間食午後18：30

今日は久しぶりにジムに行きます。その前にお腹が減ったのでジムで飲む飲み物と一緒に購入しました。
ローソン
国産サラダチキンスティックMCTオイル入り（チーズ）69kcal
筋トレ30分　ウォーキング1時間

2022年4月28日（木）夕食午後9：30

ささみ　80kcal
舞茸　10kcal
納豆　100kcal
めかぶ　12kcal
キムチ　26kcal
りんご酢炭酸割り　7kcal
夕食カロリー計：235kcal（推定値）

1日の総カロリー：総評

1日の総カロリー：1,287kcal（推定値）
今日もお米から糖質を摂ってみました。最近、お米から糖質を少し摂った方が体重に変化が見られるので摂りすぎないように気をつけてやってみます。
あと今日は久しぶりにジムに行って筋トレ30分とウォーキング1時間行ってきたので明日の朝の体重測定が少し楽しみです。