2022年3月29日（火）朝食午前6：30
セブンイレブン
たんぱく質が摂れるローストチキン＆エッグ260kcal
たんぱく質26.2g
脂質9.6g
炭水化物25.3g（糖質9.1g 食物繊維16.2g）
食塩相当量2.6g
カロリー計：260kcal
2022年3月29日（火）昼食午後12：00
ふっくらと炊き上げたひじき70g66kcal
たんぱく質2.5g脂質2.4g炭水化物9.9g（糖質7.3g食物繊維2.6g）
食塩相当量0.8g
銀鮭の塩焼き1パック121kcal
たんぱく質12.3g 脂質7.7g 炭水化物0.7g（糖質0.7g食物繊維0.0g）
食塩相当量0.7g
グリルチキンゆず七味80g111kcal
たんぱく質16.7g 脂質4.5g 炭水化物1.1g（糖質0.9g食物繊維0.2g）
食塩相当量1.3g
昼食総カロリー：298kcal
たんぱく質：31.5g 脂質14.6g 糖質：8.9g 食物繊維：2.8g
食塩相当量：2.8g
2022年3月29日（火）間 食：午後14：00～16：00
カロリー計：325kcal
2022年3月29日（火）夕食午後9：00
鶏胸肉300ｇ510kcal?？?
納豆1パック50kcal
もずく酢11kcal
カクテキ39kcal
ゆで玉子67kcal
カロリー計：677kcal
1日の総カロリーと総評
1560kcal
今日はひたすら反省…言い訳できる余地もない。今日1kg増えたばかりで気をつけないといけないのに何をやってるんだか。自分の意思の弱さに腹が立つ。明日の朝の体重が…
