2022年3月30日（水）朝食午前6：30
セブンイレブン
たんぱく質が摂れるローストチキン＆エッグ260kcal
たんぱく質26.2g
脂質9.6g
炭水化物25.3g（糖質9.1g 食物繊維16.2g）
食塩相当量2.6g
はちみつ黒酢ダイエット14kcal
たんぱく質0g
脂質0g
炭水化物5.35g（糖質5.1g食物繊維0.25g）
食塩相当量0.1g
カルシウム41mg
ビタミンC400mg
ビタミンE0.2mg
カロリー計：274kcal
2022年3月30日（水）昼食午後12：00
ファミリーマート
銀鮭の塩焼き1パック121kcal
たんぱく質12.3g 脂質7.7g 炭水化物0.7g（糖質0.7g食物繊維0.0g）
食塩相当量0.7g
グリルチキンブラックペッパー113kcal
たんぱく質19.9g
脂質3.0g
炭水化物1.9g（糖質1.4g食物繊維0.5g）
食塩相当量1.7g
ローストチキンとチリトマトのサラダ184kcal
たんぱく質13.2g
脂質7.3g
炭水化物18.9g（糖質14.0g食物繊維4.9g）
食塩相当量2.3g
カロリー計:418kcal
2022年3月30日（水）夕食
納豆1パック50kcal
キムチカクテキ39kcal
ゆで卵67kcal
総 評
夕食の鶏胸肉がやっぱり食べ過ぎ。。。でも、せっかく愛妻が作ってくれてるので多いとも言えず美味しくいただきました。
